کلاس رقص باله
Ballet dance
سبک ها
تنوع و تکثر فنون و تکنیکهای این ورزش سبب شده سبکهای مختلفی به وجود آید. پیدایش سبکهای مختلف، مراحل و درجات این رشته را به وجود آورده است به گونهای که برای تعیین سطح فعالیت هر ورزشکار آزمونها و امتحانهایی در نظر گرفته میشود. انجمنها و سازمانهای مختلفی که مسئولیت این رشته را در کشورهای خود برعهده دارند با توجه به مراحل آموزش و تکنیکهای ارائه شده آزمونهایی برگزار کرده و به قبولشدگان، ضمن اعطای گواهینامه و مجوز مربوطه اجازه انجام تمرینات و تکنیکهای مراحل بالاتر را صادر میکنند. تمامی ورزشکاران و هنرآموزان موظفند پس از گذراندن و فراگیری تمرینات و تکنیکهای مراحل پایینتر و قبولی در آزمون مربوط به آن مرحله، وارد مراحل بالاتر شوند.
مراحل
مراحل این رشته شامل پیش مقدماتی، مقدماتی و مراحل یک تا 8 میباشد. پس از گذراندن تمرینات هر مرحله، ورزشکاران در حضور مربیان تکنیکها و حرکات خواسته شده را اجرا میکنند و مربیان در صورت تایید آن، گواهی موفقیت در آن مرحله را به ورزشکار اعطا میکنند. آزمون و امتحانات نهایی هر مرحله برای کلیه ورزشکاران برگزار میشود و در صورت عدم قبولی ورزشکار، وی موظف است ضمن استمرار و تداوم تمرینات با افزایش مهارت خود پس از گذراندن آزمون و اخذ گواهی آن مرحله در تمرینات مرحله بعد حاضر شود.
ردههای سنی
در فهرست درجهبندی حرفهای این ورزش برای کودکان، نوجوانان، جوانان و بزرگسالان تمرینات و تکنیکهای خاصی در نظر گرفته شده است. ورزشکاران ردههای سنی باید شرایط لازم برای حضور در هر مرحله را داشته باشند. چنانچه ورزشکاری نتواند در آزمون نهایی مرحله قبول شود، بنا به تشخیص مربی تمرینات بیشتر و مناسبتری برای او در نظر گرفته میشود تا بتواند به مرحله بالاتر برود.p>
متد اصلی
از مهمترین و معروفترین سبکهای این رشته میتوان به سبکهای ایتالیایی، فرانسوی، روسی و دانمارکی اشاره کرد. متد RAD که انجمن بینالمللی این رشته آن را ترویج میکند برگرفته از سبک انگلیسی آن است. این متد، معروفترین و اصلیترین بین روشهای مختلف این رشته است. مهمترین جنبه متد RAD توجه به جزئیات در حین یادگیری است و پیشرفت به کندی صورت میگیرد. با اینکه میزان سختی تمرینات در مراحل بالاتر، بیشتر میشود. نکته مهم این است که ورزشکاران در هر مرحله باید تمرینات را کامل و دقیق انجام دهند و فنون را به طور اصولی انجام دهند تا برای انجام تمرینات مراحلی بالاتر مشکلی نداشته باشند.
مزایای ورزش کششی – نرمشی
این رشته، ورزش لذتبخش و شادیآفرین است و مهمترین لازمه آن تمرکز و نظم است. به علاوه به دلیل انجام تمرینات گروهی، حس تعامل و مشارکت را در افراد تقویت میکند. این ورزش، نیازمند اتحاد و هماهنگی است. هنگام انجام تمرین، هماهنگی و یکنواختی اندامها و قسمتهای مختلف بدن ضروری است تمرینات این رشته باعث تقویت و افزایش قدرت ماهیچهها میشود. حفظ تعادل از مهمترین دستاوردهای این رشته ورزشی است که علاوه بر آن ظرافت و تناسب اندام را نیز به دنبال دارد. تمرینات این رشته به دلیل تمرکز و هماهنگی اعضا، آرامش و تقویت ذهن را به همراه دارد و موجب کاهش استرس و فشارهای عصبی میشود. با توجه به اینکه تمرینات این رشته، ماهیچههایی را به کار میگیرد که در سایر ورزشها کمتر به کار گرفته میشوند، انعطافپذیری اندام بدن و تقویت مفاصل از مزایای این ورزش است. برای درمان بیماریهای مفصلی، استخوانی وستون فقرات، استمرار و تداوم انجام تمرینات این رشته مفید و موثر است.
مزیت بهداشتی و…
- با توجه به هیجانانگیز بودن تمرینات این رشته، ارتقای مهارتهای زندگی و تقویت سلامت روانی و فیزیکی ورزشکاران از نتایج مثبت این ورزش است.
- افزایش اعتماد به نفس: ممکن است تمرینات اولیه باعث ناراحتی یا انبساط خاطر ورزشکار شود اما استمرار و دقت در انجام صحیح تمرینات باعث افزایش اعتماد به نفس و تقویت روحیه ورزشکار میشود.
- افزایش روحیه تعامل و ارتباط با دیگران: ورزشکاران با دیدن نحوه کار و تمرین دیگر هم رشتهای خود، نورونهای آینهای آنها فعال میشود. این نورونها باعث میشود ورزشکار، رفتار دیگران را درک کرده و تقلید مهارتهای دیگر را سریعتر بیاموزد.
- توجه و تمرکز: ورزشکار باید درباره موقعیت خود نسبت به دیگران، نسبت به محل تمرین و چگونگی حرکات و تمریناتش آگاهی داشته و فاصله استاندارد و اصولی را رعایت کند. لذا رعایت این قواعد توجه و تمرکز ورزشکار را میطلبد که زمینه پیشرفت و موفقیت او را فراهم میکند.
آموزش کودکان
با توجه به هماهنگ، موزون و ریتمدار بودن تمرینات این رشته، کودکان نسبت به انجام آن سختگیر نیستند و به راحتی به انجام آن ترغیب میشوند. افزایش قدرت، تناسب اندام و انعطافپذیری از مزایای انجام این ورزش است که برای کودکان به ارمغان میآورد. این ورزش با توجه به اینکه به دقت و تمرکز نیاز دارد در تقویت ذهن و افزایش انگیزه کودکان به ویژه آنهایی که دارای عارضه بیشفعالی یا پراکندگی حواس هستند بسیار موثر است. با انجام تمرینات این رشته کودکان ضمن یادگیری جهتهای چهارگانه، چگونگی منظم و هماهنگ راه رفتن و دنبال کردن هدف را میآموزند. کودکان چهار سال به بالا میتوانند تمرینات این رشته را شروع کنند. تمرینات این رشته کمک موثری برای رشد بدن است و با انجام آن کودکان به رعایت نظم و هدفگذاری تشویق و ترغیب میشوند. تمرینات این رشته باعث افزایش اعتماد به نفس، نظم، وقار، متانت و مهارت ورزشکاران میشود.مزایای ورزش کششی نرمشی برای کودکان
- عادت به پذیرش دستورالعملها و انجام آن
- درک و رعایت نظم وانضباط حین انجام کار
- آموختن همکاری، تعادل و کنترل بدن
فدراسیون بینالمللی
IFBC عنوان فدراسیون بینالمللی رشته ورزش کششی نرمشی است که با اهداف کلی زیر راهاندازی شده است:- ارتقای سطح مهارت و کیفیت ورزشکاران
- تبادل نظرات، اطلاعات و تجربیات و همکاری با فدراسیونها و انجمنهای کشورهای عضو
- برگزاری مسابقات و فستیوالها
- مردمیسازی و توسعه این رشته در بین ملل مختلف
- معرفی و حمایت از سازمانهای فعال در این رشته
- احیا و توسعه سنتهای مسابقات بینالمللی
- ارتباط با سایر نهادهای مرتبط با این رشته
- تعامل و همکاری با مقامات ملی و محلی درباره ارتقای قوانین و مناسبات اقتصادی
